13 de Janeiro de 2008Alongamentos em frente ao PC
Além de manter uma postura correta, como já escrevi neste Blog na seção Saude , é muito importante que todo mundo que passa horas em frente ao computador tome outros cuidados com o corpo, como ter o costume de praticar alongamentos.
Primeiramente fique em pé e vamos lá:
Aquecimento
Com os braços esticados e as palmas das mãos fechadas, gire os punhos em sentido horário e anti-horário.
Dedos
Com as mãos para a frente e as palmas voltadas para baixo, estire os dedos o tanto quanto puder, mantenha-os nessa posição por alguns segundos; em seguida feche as mãos com toda força.
Ombro
Puxe com uma das mãos o cotovelo até sentir alongar a região posterior do ombro.
Punho
Mantenha um dos braços estendidos e dobre o punho para baixo e depois para cima com a ajuda da outra mão.
Pescoço
Com as costas retas, incline a cabeça para o lado e puxe com uma das mãos, mantendo o outro braço esticado pra baixo.
Esses alongamentos devem ser feitos a cada 1 hora que você estiver em frente ao PC e cada alongamento deve durar aproximadamente 15 segundos.
É isso ai galera, agoa é só colocar em prática e realmente fazer os alongamentos, porque na teoria é fácil dizer, o problema é que a gente acaba não fazendo.
Fuiii....
