Costas
Quando se sentar, mantenha suas costas retas, apoiando totalmente no encosto da cadeira e para isso, use cadeiras com encostos grandes. Também não deixe seus ombros caídos e não adiante suas pernas. Deixe suas coxas posicionadas no assento da cadeira.

Pés
Os pés devem ficar com a sola completamente no chão. Caso a cadeira seja muito alta, use um apoiador para os pés.

Cotovelos e pulsos
Use cadeiras com apoiadores para os braços ou se mantenha de forma que os cotovelos não fiquem abaixo da linha dos pulsos. Os pulsos também não podem ficar muito abaixo da linha dos dedos.

Cotovelos e pulso na mesma linha

Monitor
O monitor deve ficar exatamente na frente do rosto, para que você não precise levantar a cabeça ou girá-la para ver a tela do computador.
Fique a um distância mantenha de pelo menos 50 cm da tela do computador. Ajuste também os níveis de contraste e de brilho do monitor e use modelos que tenham um protetor de tela.

Descanso
Faça sempre um descanso a cada 50 minutos. Vá beber uma água, no banheiro ou simplesmente levante-se e vá dar uma voltinha.

Alongamentos
Se você fica horas e horas no computador por causa do trabalho ou simplesmente navegando na internet, faça freqüentemente alongamentos, tanto para os braços e pescoço, tanto para as pernas. (umas 4 vezes por dia)

Piscar os olhos
Quando prestamos muita atenção na tela do PC, piscamos menos, e isso pode fazer nossos olhos arderem. Por isso, ao sentir sinais de ardência, comece a piscar mais ou vá se distrair um pouco com outra atividade e volte mais tarde quando seus olhos já estiverem mais descansados. Se for um caso mais urgente, um trabalho que você precisa terminar ainda hoje, aplique compressas com água fria sobre os olhos por 3 minutos e volte ao batente.

Iluminação
O lugar de uso do PC precisa ser bem iluminado, preferencialmente com luzes brancas. A luz não deve ficar de frente para o seu rosto e nem de frente para a tela do monitor, como acontece muito por aí com computadores de costas para janelas com luzes e reflexos que são prejudiciais para os olhos.

Teclado e mouse
Se possível use teclados e mouses ergonômicos. Estes são projetados para prover maior conforto e evitar lesões por esforço repetitivo. O teclado abaixo, por exemplo, possui um suporte que evita que os punhos fiquem apoiados na mesa.

Fiquem com Deus